2015 – Stra-Dairago Ripresa alle gare

da che parte si va?

da che parte si va?

Dopo un mese senza gare oggi mi presento a Dairago insieme al Giamma per una 10 km, da correre nelle campagne e boschi della zona. La partenza è a un’ora un pò insolita (10,30), ma per fortuna la temperatura è fresca e si correrà bene. Dopo i primi km in paese andiamo verso le campagne, il percorso sarà prevalentemente sterrato con del bei tratti coperti di foglie nel bosco, dove è un piacere correre, riesco addirittuara ad aumentare l’andatura e recuperare posizioni con facilità,

Prime donne

Prime donne

All’ottavo km mi preparo per un bel progressivo, ma vedo in lontananza il gonfiabile, non mi resta che fare il volatone per non farmi recuperare, taglio il traguardi in 38.04 per gli 8,60 km, il Giamma partito nelle retrovie arriva a ridosso del podio in 4a posizione assoluta a un centinaio di metri dal 3°.

Primi Uomini

Primi Uomini

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2015 – Tornaco – Primi giorni di Primavera ma ancora quasi inverno

Castello

Castello

Oggi a Tornaco piccolo paese nella bassa lomellina corriamo con vento freddo, pioggia e percorso con tanto fango tra le risaie asciutte.

Alla partenza siamo un centinaio ma con qualche atleta di punta che prende subito il largo dopo i primi km. Una leggera pioggia ci fa compagnia, ma la cosa più fastidiosa è il vento freddo che si fa sentire in molti tratti del percorso, mentre arranchiamo nei tratti più fangosi. Il paesaggio è ancora quello invernale, la primavera si fa ancora aspettare. Oggi non è giornata di grandi tempi anche se il ritmo è buono, Foto 67 di 81Cesare guadagna terreno, ma è sempre in vista. Dopo il passaggio ai 5 km in 22’30”, giriamo intorno al  Lago dell’Olmo, dove due anni fa abbiamo corso un cross. Iniziamo il tratto più insidioso, vento forte, fango e qualche salità che fanno abbassare la media, ma siamo agli ultimi km. in lontananza si vede il campanile del paese. Recupero terreno nei tratti dove il terreno è migliore, entriamo in paese alla spicciolata sul vialone centrale, l’arrivo è stato spostato sotto l’arco vicino al Castello, ci aspettano i fotografi che ci immotalano nello sforzo finale. Peccato per il tempo nclemente, gara molto bella e ben organizzata. Tanti premi per i primi di categoria e gruppi numerosi (Le belle immagini sono di AntoniniFoto)

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Premiazione Donne

Premiazione Uomini

Premiazione Uomini

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Premiazione Gruppi

Premiazione Gruppi

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2015 – Furato 6a Marcia di Primavera

2015-Furato(GFrangiamone) (1)“Quelli della Via Baracca” gruppo più numeroso con 50 partecipanti   alla 6a Marcia di Primavera corsa domenica a Furato. Qualche foto nel link sotto.

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1° Cross Ceranese

9Il proriferare di corse podistiche di questi ultimi tempi, hanno fatto incrementare anche i Cross, divenuti oramai un classico della stagione invernate. Terminato il Poker del Cross Novarese si presentano altri appuntamenti come quello che si è corso sabato 28 febbraio a Cerano per la manifestazione denominata 1° Cross Ceranese. 18Finalmente oggi non piove, giornata nuvolosa ma non fredda, arriviamo insieme a Cesare ed Enrico, nella palestra della scuola media dove è allestito il punto iscrizioni, ristoro e premiazioni. Non c’è molta gente, ci portiamo sul campo di gara un bel pratone con terreno morbido, che si rivelerà un’insidia per gli appoggi che non favoriranno la spinta della corsa a discapito del ritmo. Durante il 20riscaldamento provo dei tratti del percorso, anche se abbastanza asciutto il terreno è molto irregolare oltre che morbido, non è certo un percorso da ritmi veloci. Alla 2partenza siamo circa in 35 uomini, dovremmo percorrere 4 giri di circa 1,5 km l’uno, con continui andirivieni con curve secche e con qualche salitella.

Parto abbastanza forte ma devo desistere dopo i due rettilinei, i piedi affondano nell’erba, evito di prendermi qualche storta rallentando così il passo, il fiato diventa pesante è come correre sulle sabbie mobili. Cerco di appoggiare i piedi sui tratti più regolari ma è sempre difficile capire se sarà il punto giusto. Recupero qualche posizione poi mi assesto dietro un concorrente che ha una decina di metri, intanto Cesare ha guadagnato un centinaio di metri, mentre Enrico ha dovuto abbandonare per dolori al polpaccio. 2015-CeranoCross(GFrangiamone) (14)
Al passaggio dell’ultimo giro aumento l’andatura mi avvicimo sensibilmente al mio diretto concorrente che sentendo il fiato sul collo accellera il passo, terminiamo così a posizione invariata sotto il gonfiabile. Un bel Cross, anche se molto faticoso, buona anche l’organizzazione, premi ai primi tre assoluti uomini e donne e al primo di ogni categoria, Cesare è il primo della cat. M55 mentre io in  seconda posizione (vedi foto premiazioni e gare nel link sotto). Peccato che la partecipazione sia stata limitata a poche decine di partecapanti, molto più numerosi i ragazzi che hanno corso nelle varie categorie a partire dalle 14,00. Sicuramente un cross da ripetere.

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2015 – Termina a Trecate con la 4a Prova il Poker Cross del Novarese

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Con maltempo è terminato a Trecate nel Parco Cicogna il Poker Cross del Novarese. Terreno pesante per questo cross che ha fatto faticare gli irriducibili che non sono voluti mancare alla manifestazione finale. Dopo la gara dei ragazzi, alle 15,30 la partenza di uomini e onne in un’unica gara, parto deciso con ritmo veloce per il primo km per prendere una buona posizione, poi calo assestando il ritmo, mi raggiunge Cesare che guadagna qualche metro, nel fango nonostante le chiodate affondo e non sono reattivo. Cerco di mantenere un ritmo costante, è meglio non correre di potenza ma scegliendo il percorso piu’ compatto. I continui andirivieni fanno sembrare piu’ lungo il percorso e all’ultimo giro comincio a sentire le gambe pesanti. Il fiato è buono, le gambe un pò meno, alla fine riesco comunque a sprintare fino a sotto il gonfiabile. Organizzazione sempre impeccabile, buona partecipazione nonostante il tempo.

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Oggi non ho fatto il compito

scolaro-triste-19900383Quando si salta un allenamento per i motivi più disparati, voglia, brutto tempo, imprevisti ho la strana sensazione di non aver atto qualcosa di giusto. Così nell’allenamento successivo tento di recuperare i km persi, anche se non è molto corretto in quanto atleticamente saltare un allenamento non comporta alcun decadimento sia livello fisico che prestazionale.

Comunque da scolaro indisciplinato e sentendomi in colpa, ho recuperato i km non corsi e mi sono fatto una ventina abbondanti di km, contro i miei consueti 11-12.

I primi km a ritmo tranquillo per poi aumentare progressivamente nella seconda parte. Alla fine è venuto fuori un bel lungo corso con una buona media e terminato ancora abbastanza fresco.

Perdere un allenamento a volte serve a recuperare sia mentalmente che fisicamente, ed essere così pronti ad affrontare  un allenamento o una gara in modo più brillante. Nel mio caso ho affrontato una distanza inusuale, testando la preparazione anche su distanze più lunghe, terminando in buone condizioni.

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2015 – Vittuone 11a Mezza del Castello

11a Edizione della Mezza del Castello si è corsa a Vittuone. Quest’anno clima proibitivo freddo, tanta pioggia mista a neve fin dal giorno precedente, comunque  i “baracchini” presenti nonostante le condizioni non ideali hanno portato tutti a termine la mezza con tempi rispettabili e qualcuno anche con il proprio primato (Sara 1.36.25 – 15a assoluta), sulla distanza Grandi! Foto dei passaggi all’ultimo km. Altre foto nei link sotto. 2015-11aMezzaCastelloBaracchini

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Cross di Febbraio – Si concludono i circuiti e nuove gare

2009-Cross TrecateQuest’anno la mia attenzione per i cross è stata un pò altalenante, partito con una preparazione un pò precaria con il “Poker del Cross Novarese”. Delle 4 prove previste ho partecipato alla 1a prova di Vaprio d’Agogna  e la 3a di Castelletto sopra Ticino (vedi post), sempre ottimamente organizzate dagli “Amici del Cross” capitanato dal duo Mauro Fortina e Antonello Salvato. La 4a e ultima prova si svolgerà a Trecate  sabato 21 febbraio presso il parco di Villa Cicogna con partenza alle 15,30. (Info www.oleggio2000.it).

Foto 108 di 146Novità di fine 2014 è stato l’edizione 0 del cross/trail di Boffalora Ticino denominato BB Cross 2014 organizzato un pò in sordina, ma apprezzato/odiato per i ripidissimi dislivelli del percorso.(vedi post)

SAMSUNG CSC

 

 

Perso il “Campaccio” di San Giorgio su Legnano per malattia, ho assistito solo alla gara dei Top runner molto combattuta dai nostri portacolori  Meucci e Lalli da spettatore/fotografo. (vedi post).

 

Ashampoo_Snap_2015.02.13_18h30m04s_001_Il grande Cross si disputerà il 15 Febbraio a San Vittore Olona per la 83a edizione della “5 Mulini” con il seguente programma:                                                                 

(info 5 Mulini)

Diretta Tv Rai Sport 1 dalle 12:25 alle 14:00.

Ore 8:40 – Master Masch. (SM 50-55- e oltre) 6000 mt.

Ore 9:25 – Master Masch. (SM 35-40-45)  6000 mt.

Ore 10:05 – Master Femm.(tutte le fasce di età) 4000 mt.

Ore 10:40 -Ragazze 2002/2003 – 1000 mt.

a seguire – Ragazzi 2002/2003 – 1000 mt.

a seguire – Cadette 2000/2001 – 2000 mt.

a seguire – Cadetti 2000/2001 – 2000 mt.

Ore 11:25 – Allieve/Juniores Femminile Internazionale 4000 mt.

Ore 11:55 – Allievi/Juniores Maschile Internazionale 6000 mt.

Ore 12:30 – Senior/Promesse Femminile Internazionale 6000 mt.

Ore 13:10 – 83^ Cinque Mulini Internazionale Maschile – 10000 mt.

Altri Cross in programma a Febbraio, per chi vuole provare a correre questo tipo di corse, impegnative a livello muscolare ma sempre divertenti:

2015-Robecco-1aTapacross– 1a edizione del “TapaCross”  non competivivo sulla distanza di 5 km che si svolgerà il 22 febbraio a Robecco sul Naviglio, organizzato dal gruppo Tapascione running e BrontoloBike;

5a e ultima tappa del “Cross  per Tutti” a Lissone (Info) il 22 febbraio ritrovo presso il Bosco Urbano di Lissone con ingresso in Via Bottego 80, con partenza della prima gara alle ore 9,00. Percorso molto tecnico che si può considerare “un tracciato di pura corsa campestre abbellito dal laghetto da pesca sullo sfondo. Molto nervoso e selettivo, particolarmente ondulato e raramente piatto, tutt’altro che monotono, anzi, molto divertente da corrersi con brio: ricco di dentro-e-fuori, di continui rilanci e di saliscendi che impegnano in impegnativi cambi di ritmo, è il tracciato ideale per gli appassionati di cross country” come viene descritto sul sito; 

1a edizione Cross Ceranese sulla distanza 6 km il crossCerano2015_0001sabato 28 febbraio a Cerano preso le Scuole Medie di Via Marchetti, con partenza alle 14,00 per i giovani e 15,45 per Donne e Uomini.

Buon Cross a Tutti 

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StraMagenta 2015 – Record di partecipanti nonostante il freddo pungente

TuttoMagenta supplemento mensile di “Ordine e Libertà” titolava la 2a Edizione della StraMagenta  con “La  carica dei StraMagenta1StraMagenta21500?” con tanto di foto della 1a edizione rubata da questo Blog in 1a e 8-9a pagina (vedi a lato), il record comunque c’é stato con quasi 2.000 partecipanti.

Si ricorda che le foto e gli articoli pubblicati in questo blog sono coperti da diritto di autore e chi utilizza questo materiale è perseguibile per legge, se non preventivamene autorizzato in forma scritta, come indicato nella homepage del blog.
2015-2aStraMagenta(GFrangiamone) (2)Ma veniamo alla corsa, quest’anno decido per la competitiva, rinuncio a foto e filmato, la voglia di provare a tirare un 10.000 m per testare le mie condizioni non ancora ottimali sono tante. Il freddo di questi giorni è pungente, ben coperti e con un buon riscaldamento in compagnia di Cesare e Michela, arriviamo sotto il gonfiabile della partenza belli carichi. Mi piazzo tra le prime file dei primi, colpo di pistola e si parte, azzardo un ritmo veloce, non oso guardare il mio garmin. 2aStraMagenta-PercorsoIl percorso si snoda per le vie del centro, rallento l’andatura di qualche secondo e molti di concorrenti  mi superano, vanno tutti così forte….? Assesto l’andatura cercando un treno giusto, passo sotto il gonfiabile dei 5 km in 20.49 (media 4.10), mi passa Mike e Marco che scivolano via pian piano, non voglio rischiare di saltare. Tiro il fiato per un paio di km poi cerco di aumentare il passo, la fatica si comincia a sentire, il freddo mi sta bloccando cerco di reagire nell’ultima parte di gara. Sulla dirittura di arrivo reagisco con una bella volata per rimanere sotto i 43 minuti che mi ero prospettato e taglio così il traguardo in 42.57 con una distanza rilevata di 10,130 km.

Passo distanza molto irregolare

Passo distanza molto irregolare

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Dirittura d'arrivo - Antonini Foto

Dirittura d’arrivo – Antonini Foto

Questa distanza, anche se impegnativa, mi sta diventando congeniale, oggi era solo un test e anche se un pò sofferente, devo dire che è stato positivo visto anche le condizioni climatiche, vedremo piu’ avanti con una preparazione specifica di portarmi su tempi migliori. Ilario primo del gruppo con un ottimo 40.59, seguito da Marco e Michele quasi appaiati sotto i 42′, Michela che non è stata troppo bene a causa del freddo intenso e per finire l’inossidabile Carlo. Il grosso del Gruppo ha corso sulla stessa distanza la non competitiva vincendo un bel cesto grastronomico.

Video a cura di Runners Opera  Video Stilecorsa http://www.stilecorsa.com/index.php?id=766

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2015 – Pontevecchio di Magenta – Winter Ticinum Trail con Ondaverde

ovatCorrere con tanti amici dell’Ondaverde nel Parco del Ticino in occasione del Winter Ticinum Trail è stato un’evento a cui non si poteva mancare. Ritrovo all’Oratorio di pontevecchio1Pontevecchio, con allestimento di gazebo per iscrizioni e ristoro, squadra dell’Ondaverde quasi al completo in quanto 1a prova del loro campionato sociale. Foto di rito prima della partenza e sul ponte che attraversa il Naviglio, con tanto di botto alla partenza poi via verso le campagne che portano verso i boschi del Parco del Ticino. I primi km a passo tranquillo dove la fiumana azzurra ha colorato le strade e sentieri per poi addentrarci nel bosco umido per la pioggia del giorno prima. mikeLa parte più bella è stata quella lungo il Ticino in direzione Boffalora con sentieri impervi nel bosco fitto stando attenti a non cadere. Arrivati a Boffalora si prende la via del ritorno lungo la ciclabile del Naviglio, l’andatura aumenta, i più veloci scappano via, il serpentone si fa sempre più lungo, mancano pochi km e sono i più veloci della giornata. Passato il ponte di Pontenuovo si intravede da lontano l’ultimo ponte, chi ne ha aumenta ancora per lo strappo finale, si svolta a sinistra un centinaio di metri e poi l’arrivo davanti alla chiesa. percorsoWTT

Un bel percorso di 15 km che sono passati velocemente e con poca fatica, quando si è in tanti effettivamente si ha la sensazione di correre più agevolmente, la mente è meno concentrata sulla corsa e questo porta a sentire meno la fatica.

Tutte le foto prima, durante e dopo la corsa nel link sotto.

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