1a Torrione va di corsa

1-TorrionQuartara(GFrangiamone) (0) - CopiaOggi mi sento bene, non voglio fare gli scongiuri per scaramanzia, i vari dolori che mi affliggono da qualche tempo si sono afflievoliti. Giovedì ho fatto un bel allenamento e solo nel finale hanno cominciato a farmi male i muscoli. Domenica si corre la 1a edizione della “Torrone va di corsa” una 10 km nelle campagne adiacenti a Novara e voglio provare a tirare un pò il ritmo. La mattina è fresca partiamo decisi per i primi km appena sopra i 4’/km, rallento un pò per non forzare il ritmo, il percorso è quasi interamente sterrato con molti avvallamenti e si fatica a mantenere una traiettoria regolare. Il passaggio a metà gara è ancora buono, CIMG6508cerco di mantenere il ritmo ma nelle salitelle perdo ritmo per poi reciperare sul piano, intorno all’ottavo km ho un leggero calo e perdo qualche posizione, recupero su Cesare che era a un centinaio di metri e gli arrivo a pochi metri sul traguardo. Con sorpresa sono 3° in classifica M55, mentre Cesare 2° M60, Giovanni arriva dopo qualche minuto, ma col mal di schiena non ha potuto fare meglio. Un plauso all’ottima organizzazione che non hai fatto mancare niente, percorso molto vario e ben segnalato con mezzi praticamente assenti, ristoro abbondante, premi di categoria, primi per le coppie e per i bambini, in conclusione gara sicuramente da consigliare.

Sotto le foto delle premiazioni e nel link le altre foto di fine gara e premiazioni. 2016-TorrionQuartara(GFrangiamone) (58)2016-TorrionQuartara(GFrangiamone) (60)Foto 019 di 144

QUALCHE FOTO DELLA MANIFESTAZIONE 

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Dairago Spring Run

Screenshot_2016-04-16-23-46-15Finalmente una corsa con una bella giornata di sole, arriviamo presto e c’è ancora poca gente per strada, ma col passare del tempo comincia ad arrivare parecchi podisti. Alla partenza saremo più di 500, il percorso molto bello, dopo un paio di km nelle vie del paese entriamo nei sentieri del parco del Roccolo, attraversiamo boschi e vie di campagna. Screenshot_2016-04-16-23-47-48

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I semi di Chia nell’alimentazione del runner

semi-di-chia2Interessante articolo sulle proprietà dei semi di chia, da qualche tempo li sto usando e sono sicuramente da riscoprire in sostituzione degli integratori “chimici”.

Li avete mai visti al supermercato? Sono piccolissimi e neri, un alimento caduto in disuso ma una volta coltivato per le sue eccezionali virtù. Quello che pochi sanno è che si tratta di un concentr…

Sorgente: I semi di Chia nell’alimentazione del runner

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Casterno – 39a Marcia dei Ciliegi in fiore

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Partenza km 13 -21

QUALCHE FOTO DELLA MANIFESTAZIONE 

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Furato7a Marcia di Primavera

2016-Furato(GFrangiamone) (0)Oggi corsa di gruppo a Furato con la 7a Marcia di Primavera sul percorso oramai collaudato di 10 km. Siamo un buon numero e si parte tutti insieme per i primi km poi si comincia a staccarci in piccoli gruppi ognuno con la propria andatura e così fino all’arrivo. Tengo un ritmo tranquillo fino al 5 km poi aumento il ritmo in progressione nella seconda parte. Tempo  parziali 5 km (27.22 + 23.49). Buona la partecipazione con 420 atleti che sono partiti tra le 8,30 e le 9,00 sui percorsi di 5,5 e 10 km, e che hanno trovato un abbondante ristoro all’arrivo. Premiati tutti i gruppi presenti con cesti gastronomici (1.Rhodense 34 partecipanti, 2.Whyski Vanzago con 27, 3.Quelli della via Baracca con 26, e via via tutti gli altri, classifica completa foto sotto). Un plauso agli organizzatori Aido Inveruno e Polisportiva di Furato che con il patrocinio dell’amministrazione comunale hanno rinnovato l’appuntamento con questa manifestazione.

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Prima della partenza con il Sindaco di Inveruno

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ALTRE FOTO DELLA CORSA

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Trecate e Tornaco 10 km + 10 km

Ultimamente mi sono affezionato alla distanza dei 10 km, corsi in qualsiasi condizioni in questo caso entrambe sotto la pioggia e con tanto freddo.  I tempi finali ne hanno resentito anche perchè non mi piace correre in queste condizioni. A Trecate doveva esere un gara piatta e velocissima invece si è trasformata ad una gara in rimonta, partito praticamente senza riscaldamento e di conseguenza in sofferenza nei primi km, cercando di recuperare nella seconda parte di gara con un finale in crescendo ma troppo tardi per fare un tempo decente.Screenshot_2016-02-28-18-52-49Screenshot_2016-02-28-18-51-32Screenshot_2016-02-28-14-55-11

A Tornaco si corre la Corsa d’la Madonè di por, le condizioni meteo non sono le migliori e in più il percorso è praticamente tutto sterrato reso fangoso dall’abbondante pioggia della notte, ma un buon riscaldamento e maggiore convinzione nella condotta di gara mi fanno terminare la corsa con una trentina di secondi meglio di Trecate.Tornaco2016-2Tornaco2016

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Vittuone 12a Mezza del Castello

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Ancora un successo questa 12a Edizione della Mezza del Castello, che si dimostra una formula vincente che non vuole strafare con i grossi numeri limitando le iscrizioni a 1200 partecipanti.

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Trecate – 4a e ultima tappa Poker del Cross del Novarese

A Trecate nel Parco di villa Cicogna si corre la 4a e ultima tappa Poker del Cross del Novarese, iniziato a novembre con Vaprio d’Agogna per poi seguire con Bedisco e Castelletto Ticino. Oggi una bella giornata di sole quasi primaverile che ha richiamato molti appassionati di cross e tanti ragazzi.

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Sozzago in love

Foto 096 di 116San Valentino e a Sozzago si inventano la dell’amore con possibilità di correre in coppia per la classifica delle più veloci. Non siamo in tanti il tempo è brutto e piove anche se non molto forte.Foto 042 di 122

 

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Nerviano Camminata della Merla

Una bella corsa a Nerviano, si parte con un giro di pista del Campo Sportivo per poi uscire ed entrare dopo circa un km nel Parco del Roccolo. Il ritmo è già alto, partire piano è quasi proibitivo, i primi si staccano e guadagnano terreno. Mi godo i bei sentieri che attraversano il bosco in alcune parti reso scivoloso dal fango che cerco di evitare.

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