2014 – Romentino 1a Edizione Ris&Run

2014-Romentino(GFrangiamone)All’invito di Ros (Rosario Antonuccio) alla 1a edizione della Ris&Run di Romentino non si poteva mancare. Tutto e’ stato organizzato benissimo dall’ Avis di Romentino in collaborazione con l’Avis di Novara e la Pro Loco, mentre l’oratorio ha fatto da cornice all’evento. In tanti podisti sono accorsi nonostante la concomitanza con altre corse. Percorso impegnativo quasi interamente sterrato in sentieri di campagna, boschi, sponde di canali, con qualche salita per fortuna non troppo lunga. Primi km senza forzare, si comincia a sudare quasi subito oggi e’ tornato il caldo, nei tratti di salita accorcio il passo mentre in discesa mi lascio andare. Nel tratto boschivo il terreno e’ fangoso ma spingo bene e seguo un gruppetto di tre atleti che mi precede di qualche metro. Passo la meta’ gara in 27.13, facciamo un bel tratto lungo la sponda di un canale, poi una salita e gli ultimi km nelle campagne in mezzo a risaie e campi di grano per poi rientrare  in paese. Tempo finale 55.05 per 12 km esatti. Tanti premi per i giovani, primi assoluti, categorie per età e gruppi più numerosi. Le foto delle premiazioni nel link sotto.2014-Romentino(GFrangiamone) (1)

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2014 – Ossona Ritorna la Notte Bianca dello Sport: le Foto

SAMSUNG CSCRitorna anche quest’anno la Notte Bianca dello Sport, tanti giovani a divertirsi e provare gli svariati sport che le societa’ sportive ossonesi hanno presentato. Nel link sotto tutte le foto.SAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSCSAMSUNG CSC

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2014 – Casorezzo 10a Corsa del Roccolo

CIMG2095 (Copia)Dopo i due allenamenti settimanali abbastanza impegnativi, un bel lungo di 18 km abbondanti e venerdì ripetute (8×500 metri con 200 di recupero), domenica si corre a Casorezzo nei sentieri frequentati in tanti allenamenti del Parco del Roccolo. Oggi ho in programma di correre la prima parte a ritmo del FL e la seconda parte FM. Il percorso è stato modificato rispetto alle scorse edizioni, mantenendo il chilometraggio 12 km 1 giro e 21 2 giri. La prima parte corro ad andatura tranquilla mi impongo di non forzare anche se perdo posizioni, Marco e Cesare guadagnano qualche centinaio di metri. Aspetto il 6 km, quando, dopo aver attraversato i boschi e strade campestre ci immettiamo sulla ciclabile asfaltata del Villoresi, ed aumento l’andatura. CIMG2110 (Copia)Le gambe rispondono bene anche se i muscoli sono ancora indolenziti dall’allenamento di venerdì, faccio così un paio di km a 4.20, poi ritorniando sullo sterrato rallento leggermente il ritmo. Nel finale sono un po’ appesantito, anche se riesco a fare una bella progressione negli ultimi 500 metri. Tempo finale 54.26 per i 11,90 Km. Manifestazione sempre ben organizzata dagli amici dell’Atletica Casorezzo, ristoro finale abbondante e tanti premi a sorteggio. Nella classifica dei gruppi Quelli della via Baracca risulta quello con il maggior numero di partecipanti.

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2014 – 5a StraCastano Si ritorna a correre in pianura

2014-Stracastano(GFrangiamone) (34)Rientro soft alle corse campagnole dopo le vacanze con qualche corsa in montagna e allenamenti tranquilli al mare. L’occasione  buona è per la 5a StraCastanese di 10 km, che ricalca il percorso della corsa primaverile ma leggermente piu’ lungo. In compagnia di Ivano e Giamma facciamo un buon riscaldamento di qualche km lungo l’alzaia del Villoresi. 2014-Stracastano(GFrangiamone) (22)Non ho troppa voglia di correre, le gambe non girano bene e il respiro è un po’ affannnoso. Alla partenza siamo un centinaio, tengo un ritmo tranquillo, il gruppetto dei primi 5-6 si stacca subito, poi gli altri seguano piu’ o meno veloci, il Giamma mi passa dopo il 1 km. Dopo i primi km su asfalto entriamo nei sentieri di campagna  con qualche pozza d’acqua delle recenti piogge dei giorni scorsi che tutti cercano di evitare per non scivolare e imbrattarsi di fango. A metà gara le gambe cominciano a girare bene, il fiato è diventato regolare, aumento così il ritmo di corsa, recupero posizioni. Nei tratti asfaltati corro sicuramente meglio, gli appoggi sono più sicuri e la falcata è più ampia. Il finale di gara sull’alzaia del canale Villoresi è tutta in progressione, arrivo al campo sportivo in 19a posizione con una media intorno ai 4.30/km.

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2014 – Villa Minozzo 31a Camminata della Val d’Asta – Si corre anche a Ferragosto

CIMG1877 (Copia)Una puntatina in montagna prima della fuga al mare e come farsi scappare una bella corsa in mezzo ai boschi degli Appennini, c’e’ la scelta tra due manifestazioni, una a Lama Mocogno e l’altra a Case Balocchi di Villa Minozzo che ho gia’ corso lo scorso anno. Ho poco tempo e decido per la piu’ vicina  la “31a Camminata della Val d’Asta”  – tra i sentieri e le borgate della Resistenza partigiana – come dice il volantino. Arrivo al ritrovo dopo aver percorso in macchina delle belle vallate in strade secondarie molto strette e attraversando piccoli borghi molto caratteristici. 2Siamo un buon numero, alle 9,00 precise partono i ragazzi per il giro piu’ corto poi dopo qualche minuto partiamo noi, mi ricordo che il percorso e’ impegnativo, tengo cosi’ un ritmo tranquillo anche se la prima parte di percorso e’ in leggera discesa e invoglia a tenere un passo veloce, ma è anche molto accidentato ed è facile prendere delle storte ai piedi. Intorno al terzo km comincia la salita non proibitiva ma con pendenza costante con qualche impennata che mi costringe a camminare. La salita fa salire a dismisura le pulsazioni e le gambe si irrigidiscono, non essendo allenato a questi percorsi. Dopo il settimo km si svetta a quota 1041 a Febbio, comincia cosi’ 5la discesa su asfalto e posso lasciarmi andare e sentire i muscoli piu’ sciolti, adesso riesco anche a spingere e tenere una buona andatura. Recupero qualche concorrente, corro cosi’ per un km abbondante rientrando in zona arrivo, prima pero’ si gira intorno al paese con  un bello strappo in sentiero sterrato molto ripido e poi giu’ in discesa fino all’arrivo. Percorso sempre bello ma sempre duro, i corridori locali si sono dati battaglia e hanno fatto dei buoni tempi. La manifestazione ben organizzata dalla Pro Loco Val d’Asta, con un buon ristoro finale e tanti premi per i primi arrivati, i ragazzi, per i gruppi piu’ numerosi, ecc. Unico appunto riguardo il percorso e’ che dovrebbe essere presidiato meglio, sopratutto negli attraversamenti stradali, è vero siamo in montagna e le macchine sono poche ma si sa il pedone  e sopratutto chi corre in strada è sempre in pericolo.

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2014 – Frassinoro La Cotta Circuito del Parco del Frignano

2014-Frassinoro(CorriamoTutti) (13)Frassinoro-percorsoTempo di vacanze e riposo, ma non per le corse che proseguono su tutti i fronti, tra serali, trail e classiche corse in montagna. L’occasione quest’anno è per una delle 8 tappe del Circuito del Parco del Frignano nell’Appennino modenese, valido come 5° Campionato provinciale UISP di corsa in montagna. Così domenica 20 luglio si corre a Frassinoro la corsa di 9,6 km,  su percorso misto asfalto poco -sterrato tanto -bosco compreso, denominata “La Cotta”. Il paese è in festa, in occasione della settimana Matildica, ci sono bancarelle tipiche e di antichi mestieri, nella piazza e nelle vie laterali – vedi foto. Sbrigate le procedure di iscrizione, mi scaldo lungo la via principale, ci sono molti atleti, oggi penso sarà dura. Alle 9,30 dopo gli ultimi avvisi dello speaker si parte allo sparo del giudice presente. DSCF1936Atraversato la piazza poi svoltiamo a sinistra lungo la strada tutta in  salita per circa un km, dopo di che svoltiamo verso un sentiero che porta nella zona boschiva del sentiero denominato “la Cotta”. Il percorso prosegue in continua salita, su sterrati, mulattiere e zone boschive, in alcuni punti il dislivello è notevole e correre è quasi impossibile, almeno per me. Cerco di tenere un passo regolare anche se con difficoltà, i muscoli delle gambe si irrigidiscono, il fiato si fa grosso e i battiti aumentano fino a sentire il cuore in gola. Mi sembra di essere un principiante alle prime corse, comunque la media è superiore ai 6’/km fino a 5,5 km dove si svetta nel punto più alto ed è posizionato il ristoro e il traguardo volante della montagna. Comincia la discesa tra i sentieri posti nel bosco molto fitto, ci sono molte radici e sassi ed è molto pericoloso correre a ritmi veloci, rischio un paio di volte di cadere. IMG_4433Correre in discesa scioglie le gambe e invoglia ad andare veloci, anche i brevi tratti in salita li prendo di slancio. Il ritmo è salito recupero posizioni anche se gli altri si affannanno per non farsi superare. All’8° km usciamo dal bosco e attraversiamo un pratone in leggera discesa, adesso su terreno regolare mi lascio andare e aumento progressivamente la velocità. Entriamo in paese e dopo una dura salita attraversiamo la piazza e il vicolo che porterà al Castello posto su una collinetta dove è posizionato l’arrivo. Frassinoro-altimetria-passo

Ristoro abbondantissimo con anguria, melone tante torte e bevande varie,  l’organizzazione e’ stata ottima, gara molto dura ma sicuramente da rifare. I primi sono andati fortissimo di pochi secondo sopra i 40 minuti. Qualche immagine della manifestazione e collaterali nel link sotto.

 

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2014 – Magnago 4a e ultima Tappa Circuito Estate Correndo

4Siamo arrivati alla 4a e ultima tappa del Circuito Estate Correndo, Magnago l’azzeccata location e l’ottima organizzazione e col suo Jackpot attira sempre tanti atleti. Le strade intorno al centro sportivo si reimpiono di macchine, è stato ricavato anche un grosso parcheggio in un campo vicino, tanti atleti si preparano per la gara. La giornata non è caldissima ma molto umida, oggi si suderà parecchio, un buon riscaldamento come di consueto, le gambe sono un po’ pesanti e la voglia di correre non è troppa, però bisogna chiudere degnamente anche questa tappa. La partenza avverrà dalla bella pista in tartan, siamo in tanti, prima partiranno i competitivi, i big schierati in prima fila si contenderanno il jackpot in palio, mancano gli stranieri degli scorsi anni a competere con gli atleti locali. Le classifiche del Circuito oramai sono delineate con validità sulle migliori tre prove sulle quattro in programma, salvo ultime sorprese della giornata. Il percorso non è dei migliori del giro, sono previsti due sottopassi e un tratto sterrato non troppo bello che comporterà rallentamenti di ritmo. 22Ma passiamo alla gara, partenza decisa a buon ritmo con 1° km a 3.50, con il primo sottopasso discesa veloce e salita a ritmo deciso, 2° km a 4.00 entriamo nelle vie del paese con qualche curva, il ritmo elevato e il caldo si fanno sentire, mi prende e supera Marco che sta facendo un’ottimo circuito, tra il 3° e 4° km il mio ritmo scende perdo posizioni mi raggiungono Stefano e Ilario che guadagnano qualche metro. Nella discesa del sottopasso mi lascio andare senza forzare, in salita le gambe si irrigidiscono accorcio il passo. Sul piano riprendo il ritmo, passiamo per il tratto sterrato molto sassoso e poi il tratto finale in crescendo. Finisco un po’ in affanno, il tempo finale nonostante tutto buono in 23’25” con una media di 4.06/km, il 5° posto SM55 di tappa e 4° nella classifica finale del Circuito in base alle tre prove migliori invece che su tutte le quattro prove. Il livello del Circuito si è sicuramente alzato qualitivamente sia in termini di partecipazione, le quattro tappe, orfana quest’anno della tappa ossonese, ha sicuramente riscosso tanti apprezzamenti.

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2014 – S.Giorgio su Legnano 3a Tappa E…state correndo

14590742833_c68633d67f_oSiamo alla terza Tappa del Circuito, oramai le classifiche di categorie si stanno delineando, ma fino all’ultima gara sara’ comunque battaglia. I “baracchini” anche in questa edizione  stanno ben figurando, migliorando posizioni ogni gara. Ma veniamo alla gara di oggi, ci sono tutti i 2014.SGiorgioPercorsopresupposti per una gara veloce, percorso  completamente piatto anche se con parecchie curve, partenza e arrivo in pista, tanti concorrenti agguerriti. Fa piu’ caldo rispetto alle prime due tappe e l’ambiente si scalda presto, l’organizzazione della S.Giorgese ha predisposto una location perfetta con gazebo, punti iscrizione, ritiro borse, spogliatoi e ristoro. Dopo un bel riscaldamento sul vialore esterno alla struttura sportiva con gli altri del gruppo, ci portiamo al cancello per accedere al punto di partenza in pista. Siamo quasi 300, ci attardiamo qualche minuto per far coordinare l’organizzazione sul percorso, poi lo sparo e via…. trecento metri in pista e poi sul  vialone. Ancora una partenza veloce 1* Km 3.50, 2* Km 4.03 per poi calare di qualche secondo negli altri km, 14573809285_7ac9695875_ocerco di stare in gruppo per farmi tirare, ma non e’ facile a causa delle curve secche lungo le vie del paese. Dopo il 4 km provo ad aumentare, nel lungo vialone si corre regolare e stacco il gruppetto che stava con me, qulcuno sento che certa di restare in scia, entriamo nel tratto sterrato del pratone “Campaccio”, mancano 500 metri, ancora un tratto di asfalto, per poi rientrare in pista per i 300 finali. Termino col tempo di 23.09 per i 5,7 Km 5* di Cat. e ancora 3* di Cat. del Circuito. 2014-SanGiorgio3atappaSituazione “Baracchini” dopo la 3^ Tappa2014-classdopo3atappa

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2014 – E…state correndo prime due tappe Castano Primo e Rescaldina

2014.CastanoNotteIl Circuto E…state correndo 2014 e’ partito alla grande. Nella fresca serata di mercoledì che preannunciava un temporale proveniente da est, nella piazza di Castano Primo e’ come al solito allestito il ritrovo con il gonfiabile della partenza. I bambini come hanno fatto da preludio all’avveninmento poi alle 20,30 lo start della competitiva. 2014-Castano2Dopo un buon riscaldamento con il Giamma,  come al semre velocissima alla partenza si viene trascinati nel vortice della gara, primo km 3.50, troppo forte… rallento un po’, parecchi concorrenti tra cui Marco e Stefano mi superano, vanno tutti fortissimo. Cerco un treno consono alla mia velocita, ma e difficile mantenere un ritmo costante, le continue curve secche fanno decellerarare per poi subito dopo dover aumentare l’andatura. Secondo e terzo km intorno i 4 min/km, dopo il passaggio dalla piazza e un bella salita corriamo lungo il Villoresi, sotto i ponticelli con restringimenti e altezza obbligano a rallentare, perdo una decina di secondi. Siamo all’ultimo km si sente aria di traquardo, aumento l’andatura nel tratto finale, giro di boa vicino alla chiesa e poi rettilineo fino al gonfiabile, tutti tirano al massimo. 2014-CastanoOttimo tempo con media di 4.02 min/km per i 5,05 Km del percorso, 4° di cat. e 3° di cat. del Circuito2014-classCastano

 

 

 

2014.RescaldinaA Rescaldina dopo una settimana si corre la 2a Tappa, percorso leggermente piu lungo 6,2 km con due cavalcavia da superare. Parto piu tranquillo, la prima salita e’ dopo un km e non voglio imballare le gambe,mentre in discesa assetto la velocita, i vialoni nel parco sembrano interminabili, stranamente non faccio fatica ma non voglio strafare, tengo comunque un buon ritmo, vedremo nel finale. Al quarto km comincio ad aumentare il ritmo, recupero quache posizione, da lontano vedo il cavalcavia e mi spaventa un po’, tengo bene fino all’inizio della salita, poi rallento, due o tre sfilano via e perdo qualche metro, nella discesa mi lascio andare, manca poco. 2014-SprintRescaldinaEntriamo in pista per i 300 metri finali e si da tutto. Media 4.08 per i 6,16 km, 5° di cat. e ancora 3° di cat. del Circuito. (sotto lo sprint finale di Rescaldina – Foto A. Barbieri Podisti.net) Ottimi risultati degli altri partecipanti del gruppo (vedi tabella risultati e posizione di categotia) 2014-classRescaldinaEstate Correndo dopo 2a Tappa

Tiriamo le somme degli atleti del gruppo dopo due tappe: Giamma in questa edizione velocissimo sempre tra i primi e’ assestato in un ottima 3a posizione SM40, seguito  da Marco  anche lui ampiamente sotto i 4′ di media, Stefano  a pochi secondi, poi a seguire da Ilario e Giancarlo (3* SM55) e Airoldi Mauro, e per finire il vederano che si fa distinguere Carlo (6* SM60). Complimenti a tutti e in bocca al lupo per le ultime due tappe.

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2014 – Cuggiono 2a edizione Con lo sport nel cuore

2014-Cuggiono(Corriamotutti) (2)Oggi una piccola delegazione in trasferta a Cuggiono per la 2a edizione della marcia con lo sport nel cuore. Mi avevano parlato bene di questa manifestazione, sopratutto per il percorso che si snoda nella prima parte nel Parco della Villa Annoni Villa annoniper poi uscire verso le campagne intorno al Naviglio Grande con un bel passaggio a fianco della Villa Clerici. I partecipanti non sono molti e quasi in contemporanea è stata organizzata una biciclettata, iniziativa non troppo azzeccata, in quanto creerà sul percorso una commissione di attività. Partenza non velocissima, ma oggi non serve, dopo qualche centinaio di metri si entra nel bel parco della Villa Annoni, dove si gusta la quiete dei sentieri e scorci verso la villa e i tratti boschivi. Usciti dal parco ci dirigiamo a buon passo verso le campagne lungo il Naviglio con qualche tratto in discesa e in salita.

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Bellissimo il salitone in acciottolato che porta a costeggiare la Villa Clerici e il piccolo borgo adiacente.

 

Si scambia qualche parola con i ciclisti affannati per la salita. Siamo ai km finali, accellero l’andatura recupero qualche posizione, lungo il Naviglio raggiungo gli altri del gruppo. Si intravede il campanile della chiesa siamo quasi arrivati, entriamo nel campo sportivo per l’ultimo tratto. 10,2 km in ‘ oggi un buon medio

QUALCHE FOTO DELLA MANIFESTAZIONE

 

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